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本文目录一览：

• 1、千球球我快参加运动会了,玩千报的是铅球,我现在高一,求高手指导技巧
• 2、清说出乒乓球、标准铅球的动作5种以上的用途
• 3、铅球的视频训练中,该怎么注意自身防护?
• 4、铅球训练方法?千球球力量提高?
• 5、没有玩过铅球的玩千人这么扔能扔最远

我快参加运动会了,报的是铅球,我现在高一,求高手指导技巧

1、训练推铅球手的标准爆发力；训练八大技术：旋转、蹬腿、动作转体、视频送髋、挺胸、抬头、推手、拨指，一气呵成；力量是从下肢到上肢，用上全身的力；另外还要注意：身体平衡、大于45度出手、不犯规等。

2、扔铅球首先要有正确的持球动作，五指自然分开将球放在指根位置，投之前将球放在锁骨窝处，身体侧对投掷方向，出球之前一般不能让球脱离锁骨窝出。体转运动一定会吧，投之前做左转右转预摆，右腿蹬地转身将球投出去。

3、你可以先助跑，因为铅球要推，你在退出去的一瞬间，手别往地上砸。

4、铅球需要不仅仅是力量还需要技术，但是好的力量是成绩单基础。腿和腰的发力也很重要，还有就是铅球托举的位置等等，当其他条件持平时 ，细节决定成败。

清说出乒乓球、铅球的5种以上的用途

1、举出乒乓球的5种用途。玩具、装饰、摇奖、比赛、美术道具、健身 A能够传导B，如：导线能够传导电流。写出另外5种A和B。

2、兵兵球的五个用途有用来打乒乓球，在编织装蛋的网兜时放在里面当模型，制作蜡烛，一个乒乓球可以做两个，制作不倒翁，球上开个洞，往日注入装满四分之一的蜡即可，制作浮标乒乓球是球类运动之一。

3、乒乓球可以强身。乒乓球是一种全身运动，可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉。乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。

铅球的训练中,该怎么注意自身防护?

在铅球的训练上，该怎么确保训练安全？安全教育。

原地推铅球的训练法学习培训握球.运球 五指当然分离，把球的净重放到无名指，中拇指和中指的指根上，拇指和小指扶在圆球两边，手腕子充足向背部屈。

训练.赛事或测试前一定要充足做好充分的准备主题活动，尤其是手指头手腕子.肩.肘.髋和腿部的骨关节.全身肌肉.肌腱等，以防止膝关节损伤。再用90%上下力量推几回铅球，留意体会姿势要点，然後再用100%的力量抛掷。

在铅球抛掷出去之后，需要保持身体缓慢的镟转状态，让身体自动停下来就可以了。

铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

当你在训练自己铅球能力时，如果是采取隔天交替的训练方式。一要做好充分的热身运动；二要观察附近是否有其他人的存在，避免抛向他人，引起不必要的麻烦；三要注意自身的抛铅球动作是否正确，避免因动作错误而引起的伤害。

铅球训练方法?力量提高?

做悬垂举腿练习 铅球对于腿部的力量要求也非常的高，所以我们也要对腿部进行练习，可以在单杠上，做悬垂举腿练习，最好也能天天都坚持练习。

）负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6）各种跳跃练习，快速跑练习。

俯卧撑臂屈伸。双手用力推离墙壁。沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。用各种投掷物(如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等)掷远。

没有玩过铅球的人这么扔能扔最远

1、铅球扔的远的方法，详细介绍如下：握球持球技术：五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。

2、站好位置握稳球以后，要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动，摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了。

3、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

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